2011年06月02日

ウエストシェイプ【解説画像付き】

こんばんわにっこり　熊本市水道町の　整体サロン　ココロミヒトツのカオリです



お待っとさんでした(^_^)/　（　←　長女が古すぎて何それ！！？？ってです　）


ダイエット講座キラキラ　今回は　ウエストシェイプキラキラ


筋肉を伸ばしながらねじる事で、腹筋・腹斜筋を使います


ねじってUPひねってUP　くびれを作ります


ウエストシェイプ【解説画像付き】

立った状態で、左のひざを上げながら右のひじを左に！

この時なるべくねじって！！　膝を高く上げれる人はあげましょう

腹筋を縮めます

ウエストシェイプ【解説画像付き】 

逆パターンです

余裕のある人は、　「縮んで～～　伸びて～～　」　って感じでゆっくりやりましょう♪

これを交互に・・・　出来れば60回！！


お腹が次の日痛くなりますキラキラ


いい腹筋・くびれが出来てますねグッ


私、時間の無い時は　これと簡単な前屈・ジャーヌシールシャアーサナ（膝に頭をつけるポーズ）をするくらいです


お試し下さいませ～(^_^)v


タグ ：撮影協力　長女自宅は　タンスの前ぐらいしか見せれませーーんフスマぼろぼろーー


Posted by ココロミヒトツ at 21:50│Comments(6)
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この記事へのコメント
今回はすごくわかりやすいで～す！！
これは時々しますが、回数は半分くらいだったので、６０回目指してやってみま～す！！
ありがとうございました～！！
Posted by はいしゃのえみちゃんはいしゃのえみちゃん at 2011年06月02日 22:07
おぉ！画像付きでわかりやすいo(*^▽^*)o

さっそくやってみた...ゆっくりやると腹筋にクるねぇ～！
Posted by まさこ at 2011年06月02日 22:09
わかりやす～～い

さっそくやってみた...

おじさん片足で立てない(×_×;）シュン
Posted by ノリノリ at 2011年06月02日 22:38
はいしゃのえみちゃんさま

寝てからの腹筋は、首・肩でもっていく癖がつきやすいのです。だから私は立位で腹筋にアプローチしていきます♪

腹筋に効いてるか効いてないかは、少し前傾姿勢になったり工夫をしてみて下さいね(^_-)-☆

まさこ殿

ゆっくりやる時は、元の立った姿勢に戻る時に胸を開く感じに、腹筋の伸びを感じるようにするといいよ！


ノリさんへ

画像はブレないように片足で立ってますもんね～(^_^;)

片足で立つ必要ないですよ♪お尻を突き出す感じの少し前傾姿勢で「右、左」とシャッシャッとやっても腹筋に効くと思います(^_^)/　よ～い、ドン！で走る姿勢でねじってみて下さ～い
Posted by ココロミヒトツココロミヒトツ at 2011年06月02日 23:14
うーーーーーー。
60回やってみました。
30回もしないうちから足がプルプルで…
ハァハァ言ってます。

愛犬が不思議そうな顔して眺めてました。汗

はい。明日も…頑張ります。
Posted by あゆ姫あゆ姫 at 2011年06月03日 10:50
あゆ姫ちゃんへ

おぉ～～やってみたんだ！！偉い偉い！！

継続は力なり。腹筋はどんだけ使ってもこわれんけんいいよね～

ルル様かわいいーーー！！！
Posted by ココロミヒトツココロミヒトツ at 2011年06月03日 11:27
 
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